CUESTIONARIO SOBRE EL VOLEIBOL

ESCUCHA LOS MEJORES GOLES DE LA HISTORIA DEL FUTBOL 

1. GOL MARADONA MUNDIAL 86

la va a tocar para Diego, ahi la tiene Maradona, lo marcan dos, pisa la pelota Maradona, arranca por la derecha el genio del futbol mundial, y deja el tercero y va a tocar para Burruchaga...
Siempre Maradona! Genio! Genio! Genio! ta-ta-ta-ta-ta-ta-ta... y Goooooool... Gooooool...
Quiero llorar! Dios santo! Viva el futbol! Golazo! Diego! Maradona! Es para llorar perdonenme...
Maradona, en una corrida memorable, en la jugada de todos los tiempos...
barrilete cosmico... de que planeta viniste? Para dejar en el camino tanto ingles, para que el pais sea un puno apretado, gritando por Argentina.... Argentina 2 - Inglaterra 0...
Diegol, Diegol, Diego Armando Maradona...
Gracias dios, por el futbol, por Maradona, por estas lagrimas, por este Argentina 2 - Inglaterra 0...

2. GOL INIESTA MUNDIAL SUDAFRICA

3. GOL TORRES EUROCOPAAUSTRIA-SUIZA

VOLEIBOL. 


1.   REGLAMENTO

A.     CAMPO DE JUEGO

B.    PUNTUACIÓN.

Nos anotaremos un punto cuando consigamos pasar el balón al campo contrario y toque el suelo. Cuando el equipo contrario no logre pasar el balón a nuestro campo también nos anotaremos un punto.

Para ganar un set será necesario conseguir 25 puntos, con una ventaja mínima de 2 puntos sobre la puntuación del otro equipo. En caso de empate 24-24 se continuará el juego hasta lograr la ventaja de 2 puntos.

Para ganar un partido es necesario ganar tres sets. En caso de empate 2-2, se jugará un decisivo 5º set a 15 puntos con una ventaja mínima de 2 puntos.

·         DESARROLLO DEL JUEGO.

o   El máximo número de toques que un equipo puede dar antes de pasar el balón a otro campo es de tres.  No se cuenta el toque del bloqueo.

o   Un jugador no puede golpear dos veces consecutivas el balón. Salvo el bloqueo.

o   Cada vez que se consigue un punto, adquirimos el derecho de realizar el saque.

o   En el cambio de saque, el equipo que va a sacar, sus jugadores tienen que rotar una posición en el sentido de las agujas del reloj.

o   El máximo número de jugadores en el terreno de juego es de seis, con otros seis en el banquillo.

o   El máximo número de sustituciones, en cada set, es de seis.

o   Se puede golpear el balón con cualquier parte del cuerpo.

o   La red no se puede tocar.

o   El saque se realizará desde detrás de la línea de fondo.

2.  TECNICA BÁSICA

·         SAQUE O SERVICIO.

Es la acción de poner en juego el balón lanzándolo al otro campo por encima de la red desde cualquier punto detrás de la línea de fondo. Debemos golpear el balón con suficiente fuerza para conseguir llegar al campo del equipo contrario.

o   SAQUE BAJO O DE SEGURIDAD

Es el más seguro y el que se recomienda cuando estamos en las primeras fases del aprendizaje. La acción del golpeo se realiza con la mano hábil en forma de cuchara y de abajo hacia arriba, el balón ha sido lanzado ligeramente hacia arriba con la otra mano y el pie contrario a la mano que golpea está adelantado.

o   SAQUE DE TENIS

Es algo más difícil que el anterior, pero conseguirás que llegue con más fuerza al otro campo. Adelanta el pie contrario a la mano que va a golpear, lanza el balón arriba con la mano que corresponde al pie adelantado y golpéalo con fuerza con la mano en extensión. La acción es similar a la del saque en tenis.

·         TOQUE DE ANTEBRAZOS

Es la acción de golpear el balón con ambos antebrazos y dirigirlo hacia un compañero para que continúe la jugada.

           

La importancia del toque de antebrazos radica en que se suele utilizar para recibir el balón que nos envía el equipo contrario mediante un saque o remate, por lo que viene a gran velocidad.

 El toque de antebrazos es el primer golpeo de nuestro equipo dirigiéndolo a un compañero para que realice un toque de dedos. Debemos recibir el balón con las piernas flexionadas  y los brazos juntos y extendidos, con una ligera rotación de antebrazo para que favorezca una superficie plana. No debemos entrecruzar los dedos de una mano con los de la otra.

·         TOQUE DE DEDOS

Es la acción de golpear el balón con ambas manos con la intención de colocarlo cerca de la red  y que algún compañero realice un remate. Suele ser el segundo toque del equipo.

El golpeo se realiza con los dedos, incidiendo en mayor medida los pulgares e índices. Para realizar una buena acción de toque de dedos debemos colocarnos debajo del balón, de forma que si fallásemos nos daría en la cara.

3.   REGLAMENTO DE MINIVOLEIBOL 4X4.

El terreno de juego es de 12 X 6 m., dividido en dos campos de 6 x 6 m. La línea de saqueros está situada a 2 metros de la red y todas, incluso la central, tienen 5 centímetros de ancho,

Cada equipo estará compuesto por un mínimo de 4 jugadores y un máximo de 8, permitiéndose 4 cambios por set. Se juega normalmente a dos set ganados.

Los 4 jugadores en cancha por cada equipo deben colocarse en el campo, en el momento del servicio, con 3 jugadores delanteros y un saquero (el de zona 1).

El jugador saquero no podrá realizar acciones de ataque cuando el balón está más alto que la red y los tres delanteros, en el momento del saque, deberán respetar el orden de la rotación. El saquero no puede adelantarse a ninguno de los delanteros (A, B y C), lo que limita en realidad los posibles sistemas de recepción.

El partido se disputa a 3 sets, de 25 puntos cada uno, con el sistema de "acción-punto",  o sea que cada jugada concede un punto al ganador, independientemente de quien ha servido. En caso de empate a 24 puntos, el set terminará cuando uno de los equipos marque el punto 26. Al final del partido, el equipo que haya ganado más sets (3-0, 2-1) será el ganador.

En el 1° set, un sorteo decide a cada uno de los equipos, el saque, la recepción o la elección del campo. En el 2° set, los equipos cambian de campo, y en el 3° los equipos cambiaran nuevamente cuando uno de los equipos alcance el punto 12.

Todos los jugadores deberán sacar, guardando 'su turno de servicio, rotando en el sentido de las agujas del reloj.

Sustituciones:

Las sustituciones se harán sin más formalidades que la petición del entrenador antes de la orden de saque.

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Fundamentos TéCnico TáCticos Y Reglamentarios Del Voleibol

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ORIENTACION.

La orientación es un deporte en el cual los competidores visitan un número de puntos marcados en el terreno –controles- en el menor tiempo posible, ayudados sólo por un plano y una brújula.

El deportista debe realizar un recorrido navegando campo a través, por el trayecto que elija entre los diferentes puntos de control con la única ayuda de un plano y la brújula. En el plano los puntos de control aparecen representados mediante un círculo  que en el terreno viene marcado por una baliza (prisma de color blanco y naranja). En cada baliza el deportista encuentra un signo de control, que debe anotar en su tarjeta, para demostrar que ésta ha sido encontrada.

1.  MAPA DE ORIENTACIÓN

• EL MAPA

El mapa de orientación debe ser un plano que refleje escrupulosamente la realidad obviando detalles más propios de otros tipos de mapa. En este tipo de mapas cabe destacar:

LA ESCALA: Que será de 1:15000 como máximo, cuyo significado es que 1 cm. del mapa corresponde a 15000 cm. en la realidad.

LOS SIMBOLOS: O signos convencionales acordados según normas internacionales como lo son por ejemplo, los arboles, las zonas húmedas, las curvas de nivel, etc. Deberán dibujarse de una manera determinada y de un color específico. Hay otros signos en un mapa propios del deporte, como la salida, señalizada con un triángulo, la llegada con dos círculos concéntricos y los controles con un círculo.

 

LOS DETALLES IMPORTANTES: los mapas de orientación son muy espectaculares por su colorido y su precisión. En ellos destacan igualmente los meridianos norte, que lo cruzan y que son utilizados para la orientación del plano sobre el terreno. De igual relevancia es la percepción del relieve de las zonas escarpadas, los llanos y las depresiones, etc., las curvas de nivel que lo indican suelen ir en los mapas de orientación de 5 en 5 metros y podemos representarlas gráficamente para  observar más claramente el relieve.

ORIENTACIÓN CON EL MAPA

·         Para orientar un mapa debemos hacer coincidir la flecha norte del mapa con el norte real.

·         Si desconocemos dónde  está el norte, pero somos capaces de localizar nuestra posición sobre el mapa, sólo debemos buscar un punto de referencia para comprobar que el mapa está orientado.

·         Si desconocemos cuál es nuestra posición sobre el mapa, debemos orientarlo buscando 2 puntos de referencia y localizarlos en el mapa.

2.  LA BRÚJULA

   

PARTES DE LA BRUJULA

 

• ORIENTACIÓN CON LA BRÚJULA

o   ORIENTAR LA BRÚJULA: para orientar la brújula, hacemos coincidir la flecha de dirección con la flecha norte, posteriormente hacemos coincidir estas con la aguja magnética.

o   NOS DAN UNOS GRADOS Y DEBEMOS DETERMINAR LA DIRECCIÓN: hacemos coincidir los grados dados con la flecha de dirección, luego movemos la brújula hasta hacer  coincidir la aguja magnética con la flecha norte del limbo. La flecha de dirección nos indica hacia dónde debemos dirigirnos.

o   NOS DAN UNA DIRECCIÓN Y DEBEMOS AVERIGUAR LOS GRADOS: apuntamos con la flecha de dirección hacia el lugar dado, posteriormente movemos el limbo, hasta hacer coincidir la flecha norte con la aguja magnética.

• ORIENTACIÓN CON MAPA Y BRÚJULA

Para orientar el mapa con la brújula, hacemos coincidir la flecha de dirección con la flecha norte y estas a su vez las hacemos coincidir con las flechas norte-sur del mapa (siempre en dirección norte), posteriormente, movemos ambas cosas al mismo tiempo hasta que la flecha norte coincida  con la aguja magnética, ya tenemos el mapa orientado. 

PAGINA DE LA FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ORIENTACION


VIDEO SOBRE ORIENTACIÓN

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL SISTEMA CARDIOVASCULAR

1.   CÁLCULO DE LA INTENSIDAD EN ACTIVIDADES CARDIO-RESPIRATORIAS

Para valorar la intensidad es posible utilizar un pulsómetro, con el cual podemos controlar la actividad con mayor facilidad y seguridad. La utilidad de la frecuencia cardiaca se basa en la relación lineal existente entre ésta y la intensidad del es­fuerzo. Esto es especialmente válido para el ejercicio aeróbico. Sin em­bargo, para esfuerzos breves, intermitentes o muy intensos, dicha relación se pier­de considerablemente.

Si no disponemos de éste, debemos recurrir  a la toma de la frecuencia cardiaca directamente sobre alguna arte­ria más o menos superficial. 

Existen diversas opciones para tomar la frecuencia cardiaca.

• La más directa es colocarse la mano encima del corazón, en la zona torácica izquierda, sobre el mús­culo pectoral mayo.
• Otra posibilidad es tomarse el pulso radial, o sea, en la muñe­ca, apoyando los dedos índice y corazón en la zona externa del antebrazo, teniendo la palma dirigida hacia arriba. 

 

• También es posible recoger este dato, apoyando los dedos citados anteriormente en la zona frontal y externa de la frente, encima de la ceja.
• Por último existe otro sistema, denominado pulso carotideo, que consiste en colocarse los dedos en la zona superior del cuello.

 

2.   LA FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA (FCM), FRECUENCIA CARDIACA DE REPOSO (FCREP.) Y FRECUENCIA CARDIACA DE RESERVA (FCRES.)

 Entendemos por frecuencia cardiaca el número de latidos que da el corazón en un minuto, indicándonos el trabajo que está realizando.

La frecuencia cardiaca aumenta progresivamente a medida que aumentamos la intensidad del ejercicio, pero este aumento tiene un máximo o tope que se denomina Frecuencia Cardiaca Máxima (F.C.M.).  Es el número máximo de latidos que alcanza el corazón, que no aumentara aunque lo haga la intensidad del ejercicio.

Tradicionalmente se ha estimado mediante la fórmula 220-edad para chicos y 226-edad para chicas. Esta fórmula es rechazada por la mayoría de los expertos ya que induce al error al no contemplar múltiples variables, pero para el ámbito escolar y a modo orientativo nos será suficiente.

Otra fórmula que podemos utilizar y que es más precisa es la de Ball State:

·         Para chicos: FCmáx. =  208 – (0,7 x edad)

Ejemplo: 208- (0,7 x 14 años) = 198 ppm

·         Para chicas: FCmáx = 214 – (0,8 x edad)

Ejemplo: 213- (0.8 x 14) = 202 ppm

3.   CÁLCULO DEL PORCENTAJE DE LA FRECUENCIA CARDIACA DE ENTRENAMIENTO

Para realizar dicho cálculo aplicaremos la fórmula de Karvonen:

FC = FCrep. + % (FCres.)

Definiremos la frecuencia cardiaca de reposo (FCrep.), como aquella mínima que posee el sujeto en un estado de reposo, como límite inferior de su FC útil. Se toma tumbado, descansado y preferiblemente por la mañana antes de levantarse de la cama

La Frecuencia Cardiaca de Reserva (FCres.) es el resultado de restar la FCmáx. y la FC de reposo.

FCRes. = FCmax. – FCrep.

CALCULAREMOS EL PORCENTAJE PARA UNA ALUMNA CON LOS SIGUIENTES DATOS:

• Edad: 13 años
• Sexo: Niña
• FC reposo =  50 p/min.
• Vamos a trabajar al 60% de la Frecuencia Cardiaca de Reserva

Primero calcularemos su Frecuencia Cardiaca Máxima, al ser niña, aplicamos la fórmula:

FCmáx = 214 – (0,8 x edad) = 214 – (0,8 x 13) = 204

En segundo lugar calculamos la Frecuencia Cardiaca de Reserva;

FCRes. = FCmax. – FCrep. = 204 – 50 = 154 p/min.

Tenemos todos los datos, podemos aplicar la fórmula:

FC = FCrep. + % (FCres.) = 50 + 0,6 (154) =  142,4

142,4 tenemos que redondearlo, ya que las pulsaciones no pueden tener decimales. Tomamos como valor 142.

Como conclusión, esta alumna para trabajar al 60% según la fórmula de Karvonen, tendría que hacerlo en torno a las 142 p/min.

4.   FUNCIONAMIENTO CARDIACO EN ESTADO ESTABLE (ESTEADY STATE)

Tan pronto como una persona comienza a hacer ejercicio, la frecuencia cardiaca aumenta. Si el ejercicio se mantiene constante, es decir, a una intensidad regular, la frecuencia continúa aumentando hasta aproximadamente 3 minutos, momento en que se estabiliza y no vuelve a cambiar más en presencia de ese ejercicio. Esta estabilización se conoce con el nombre de “esteady state”.

La frecuencia aumenta proporcionalmente a la actividad física, sin embargo, hay un punto en que la frecuencia no aumenta más, a pesar de que la carga física sea incrementada. La frecuencia cardiaca alcanza en este punto su grado máximo.

ALGUNOS PRINCIPIOS DE LA FRECUENCIA CARDIACA

·     Cuantas menos pulsaciones tengamos en reposo,  más eficiente es el corazón, siempre y cuando no exista ninguna condición patológica.

·         Durante el ejercicio, un corazón bien entrenado no aumenta su frecuencia cardiaca tanto como otro que no entrene normalmente si los dos realizan el mismo ejercicio. Si pedimos a dos personas, una entrenada y otra que no entrena, que realicen un mismo ejercicio juntas, la frecuencia cardiaca de la persona que no entrena será mayor al finalizar el ejercicio que la de la persona entrenada.

·         Cuanto más rápido vuelva la  frecuencia cardiaca a sus niveles de reposo una vez concluido el ejercicio, mejor condición física tendrá el sujeto.

PAGINA DE INTERES SOBRE FRECUENCIA CARDIACA

Este es el Blog de Francisco Luis Mateos llamas y esta es mi primera entrada.

Este blog, servirá de desarrollo durante el curso Creación y uso educativo de Blogs del Aula Virtual de Formación del Profesorado dentro de los cursos del módulo III Tic 2.0.

Los contenidos que aparecerán serán los que imparto en la materia de Educacion Física de 1º Bachillerato, a los que añadire recursos para facilitar la compresión de los mismos al alumnado. Los contenidos son:
- Condición Física.
- Combas.
- Aerobic.
- Voleibol.
- Actividades en el Medio Natural.
- Juegos y deportes alternativos.